パソコンによる眼精疲労でお悩みならf.luxでブルーライト対策がオススメ(PCメガネも液晶保護シールも不要です)

パソコンによる眼精疲労はつらい

パソコンやスマホ、さらには電車内の車内広告まで
ありとあらゆるところに液晶画面がある現代。

それらから煌々と放たれるブルーライトは私たちの目にダメージを与え
ドライアイや疲れ目など眼精疲労を感じる人々をどんどん輩出している。

私もWebプロデューサーという仕事柄、日々パソコンを前にする時間が多く
仕事がたまった際などに眼精疲労を感じることが多いのだが、
押し寄せてくる仕事の波に、なかなか目を休ませることができないでいる。

そこで少しでも楽になりたいという気持ちでPCメガネを買ったり
ノートPCの液晶画面にブルーライトカットシールを貼ったりしたのだが、
普段メガネをする習慣のないせいかメガネを邪魔に感じたり、
シールのせいで色味が変わってデザイン確認に支障をきたしたりとイマイチ。

何か良い方法はないものかと思っていたところ、
出会ったのが今回ご紹介する「f.lux」というフリーソフトだった。

目の疲れの原因?ブルーライトの危険性

パソコンから発せられるブルーライト

上の写真、なんだか眩しく感じるという人は多いのではないだろうか。

見ての通り、全体的に青い色の写真ゆえ
眼精疲労に影響していると言われているブルーライトを多く発しているからである。

(載せておいて恐縮だが、この写真はあまり見すぎない方が良い)

というのも、あらゆる光の中でも青色の光(ブルーライト)はエネルギーが強く、
その光が網膜にまで到達してしまうほどだそうで、
体内時計を狂わせたり眼に影響を与えると懸念されているのだ。

逆に言うと、パソコンやスマートフォンを見ていても、
なるべく青色系の光をカットすることが出来れば、理論上だいぶ目に優しいということになる。

では、いったいどうやってブルーライトを避けたらよいだろうか?

PCメガネや、液晶画面にブルーライトカットシールを貼るのももちろん効果があるが、
冒頭の通り、メガネをかけるのは結構煩わしいものだし、
シールは頻繁に剥がせないため、写真などの色味を確認するときに困ってしまう。

そんな不満を抱える方々にオススメするのが「f.lux」というフリーソフトだ。

画面自体の色味を変えてしまう究極のブルーライト対策

f.luxのダウンロードサイト

このf.luxというフリーソフト、仕組みは単純だが発想が素晴らしい。

簡単に説明すると、画面全体を、青(ブルー)の補色である
ベージュとかオレンジっぽい色味に変えてしまう。

つまり、画面の青っぽさをかき消してしまうというものなのだ。

ダウンロードできるサイトは英語なので、ちょっととっつきにくいが
「Download」のボタンはすぐにわかってもらえるに違いない。

Windows版だけでなくMac版もあるのが嬉しい。

(iPhone、iPad版の表記もあるが、これはAppleが公認していない
ジェイルブレイク(脱獄)させた状態でのみ動作するため、
基本的に一般の方は使えないと思ってもらって良いかと思う。)

f.luxの設定画面

さて、無事にソフトをインストールしたら、
その設定の細かさに感動を覚えるに違いない。

まず、機能のON/OFFは簡単にできるので、
普段はONにしておき、色味の確認をしたいときはOFFにするということが
容易である。

また、昼間と夜間の色味変更度合いを調整することもできる。

これによって、周りも明るく、寝る時間はまだ先という昼間は
あまり色味を変えず、
逆に暗くなってきた夜間は睡眠に影響が出ないよう
きつめに色味を変えるという運用ができる。

f.luxのロケーション設定

しかも、ロケーション設定ができるので、
ロケーションを自分の住所近くで設定してあげれば
日の入りや日の出の時刻を自動計算し、
昼と夜の色味変化を絶妙にコントロールしてくれる。

これほどまでのソフトが完全無料で使えるのだから、なんとも驚きだ。

特にパソコンを長時間使用し、そのせいで眼精疲労を感じている方は
ぜひこちらのソフト導入をオススメする。

驚きのフリーソフトf.lux

f.luxダウンロードサイト

尚、こちらのソフトを使い慣れてしまうと、
他のソフト未導入のパソコンの画面などを見ると、眩しく感じてしまうことがあるので
要注意されたい。

既につらい状態の人にはこちらをオススメ

ということで、画面の色味を変えてブルーライトをカットするという
便利なフリーソフト「f.lux」をご紹介したが、
こちらはあくまで眼精疲労の予防効果でしかない。

もし既に疲労がたまっていて、つらい状態ということであれば
「めぐリズム」の利用が緊急措置的に有効なのでオススメしておく。

私も愛用でしているが、かなり気持ちが良くそのあと楽になる。

アリナミンEXといったビタミン系の薬もあるが
薬に頼るのはあまりオススメできるものではないので、
使用を検討されると良いかと思う。
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私は毎晩お風呂の湯船につかりながら、
このめぐリズムを使うのが定番なのだが、目の疲れが楽になるだけでなく
心までリフレッシュできるので本当にオススメである。

ぜひ参考にしてみていただければと思う。

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